好男好女汇之健康篇让你拥有健康的身体

帖子数 : 45 注册日期 : 13-03-18

拥有健康而且吃不胖的体质 flower

瘦是一种生活方式，它的前提应该是健康，可持续发展。不要相信那种短期内暴瘦的各种极端方法，会赔掉健康和快乐。我们的目标应该是拥有健康而且吃不胖的体质。 santa

1、不做冷美人，多吃红肉，生姜、红枣、动物血、樱桃……总之，含铁丰富或比较温和的东西都要多吃；有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃；随时注意保温，多喝热饮。别老在空调房里呆着，也不要要风度不要温度，头发要干透了才能睡觉，淋雨之后要热水浴。冬天最好的保温方法是泡热水澡，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。没法泡浴泡脚也行。当然最好是主动让自己热起来，过分的剧烈运动并无利于减肥，最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作，不要太急促，否则一停下来血会更多地淤集在腰部。还有一个简易加强版：空腹的时候，双腿站立与肩宽，可略弯腿，尽力向外呼气同时尽力向内收小腹，同时气息向上提，坚持片刻，肛门会自然向内紧收，下巴贴向胸骨，然后慢慢吸气，待小腹恢复正常。这个动作很累人，一开始做三次就好，逐渐加到五次。经常做，小腹内收的程度会越来越大，内脏得到更好的按摩，肠道内的脏东西会更有效地排出体外，腰变细，消化功能也会变得更好。站着或躺着的时候，经常曲膝压一下自己的小腹，也能消除涨气，排除肠子里的油和废物。

2、正餐要好好吃，肉带给你能量，蔬菜带给你纤维素让你肠胃蠕动，米饭保证你的血糖稳定。中国人一定要吃米饭，不然可能会导致闭经，别听那些吃肉不吃饭，吃饭不吃肉的方法，绝对不适合东方人。如果形成了错误的饮食习惯，会把自己身体搞垮的！

要享受美食，当你感觉吃的东西很美好，它就会真的很美好，在愉快心情下吃下去的东西，就能很顺利地化解成营养被吸收，然后毒素被代谢。

3、要吃应季应地的食物，应季的食物往往最能应对那个季节身体的变化。过去冬吃萝卜夏吃姜，春天吃葱韭，夏天就吃大冬瓜，都是很有道理的。夏天虽热，但阳气在表，阴气在里，内脏反面是冷的，容易腹泄，所以要吃暖胃的姜；冬天阳气内收，内脏反而是燥热的，要吃萝卜清胃火。再如，秋冬季节要吃红肉，到了春夏，就吃多鱼肉和鸭肉。

4、夏天巧吃冬瓜：削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁（一定要用瓜子，最有效的就是它），在锅里煮，等汁变粘后加冰糖，再煮一会，冷却后会凝成一块。吃法就是用一勺的量泡茶喝。夏天喝这个真是超级清理肾脏废物，还是排除多余水份的好方法。可以让脸变得很结实，小腰也是喔。

总之，吃，就要高兴的吃，精致的吃，天然的吃，完整的吃。

5、牛奶：省一口加一个纸膜可以敷脸。可以美白、镇静皮肤，特别夏天恢复日晒后皮肤的水份。牛奶里含牛奶酸，比化妆品的果酸温和。敷脸一定要在晚上，白天敷脸再被晒过会长印子。冬天用普通纯牛奶，夏天用脱脂牛奶，但牛奶酸都在牛奶的脂肪里，所以脱脂奶的效果没有全脂奶好。

女人需要滋阴，滋阴的东西很多，枸杞、苦瓜、银耳、阿胶、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子等等。

助消化运动：
腹式呼吸，这是随时随地可以记得的功课。
还有就是睡前功课。睡前躺在床上的时候，做做推腹。很简单，手上弄点瘦身精油，搓热，右手按在肚脐上，左手按在右手上，顺时针揉几圈，力气要大，揉的时候你会有感觉，会有气泡和结节，有结节的地方就把它揉开。最后迷迷糊糊快睡着了，平躺着，两手握拳在腰侧，敲腰两侧最细的地方，与肚脐齐平。两手在两边有一搭没一搭地敲，稍用力，敲到发酸或者直接睡着了，就OK了。渐渐你的大号会变通顺，口味变清淡，痛经也会好转。
平时坐着没事也可以敲一下胆经，就是整个腿的外侧，从屁股敲到膝盖，多敲几次，促进造血，还能瘦大腿。注意避开饭前饭后。

6、不要吃太凉的东西，像龟苓膏本身是滋阴的好东东，但吃太多，或吃太冰的就会伤脾胃。一次一小碗，吃到秋凉就行了。手脚冷并且豆印子老也消不去，说明体内有淤血，一定要注意保暖，不吃生冷的东西。脾胃不好，可以在做炖品的时候加薏米，或把薏米蒸熟压成泥吃，还可以做薏米浆。薏米对调理脾胃，改善粗大毛孔和黑斑有效。

7、水果最好榨汁喝，因为吃水果一般饱腹感强，打成果汁可以喝更多，也不增加胃肠负担。还可以制成多种水果搭配的复合果汁。

豆浆自制最好，可以加冰糖，冰糖比白砂糖清润。想补肾的加点黑豆，补血可以加花生。

8、说到解渴，热茶更理想。天热了肠胃机能一般会差一点，再喝冰东西很伤害脾胃。
推荐：罗汉果一小块，红枣3-5颗，枸杞10颗。热水冲泡这壶茶里，罗汉果清热解暑、化痰止咳、凉血、清肺润肠和生津止渴；虽然有甜味却并不含热量；红枣健脾胃、补气血；枸杞明目、滋补肝肾。
　　　　
特殊时期的痛，战斗的武器，就是老姜。姜是最能温暖身体的了，并且不会像益母草那样多喝有副作用。一定要老姜，在感觉日子快到或第一天痛的时候吃。把姜削成薄片（姜皮一定要保留），尽量多几片，越辣越好，加几勺红糖，可以再加一点红枣和桂圆。用沸水煮成姜茶喝。要喝滚烫的姜茶才有效。喝出一身汗来，痛感能立刻减轻。关键点，姜要够多，茶要够烫。

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